更新!?（東京・御岳ボルダー010回目）

　仕事はお休みです。ジャドーズKさんと一緒に、東京・御岳ボルダーに遠征してきました。今日も前回と同じく、一つの岩に集中して取り組むスタイル。ミウラーと二代目コブラを課題によって使い分けながら、6時間ほど。

＜9番の岩＞
　いままで訪れたことがなかった「発電所エリア」に、行ってみることにしました。「丸こんにゃく岩（トポでは14番）」などを見学しながら、歩いて行きます。目標はこの岩。いわゆる“黒本”では、「AB岩」などと呼ばれていたものです。10級～2段-まで、課題は豊富。ほとんどの時間をここで過ごしました。

・無名課題（Ｃ：10級）：オンサイト　→累計 V 8.5／8本
・無名課題（ｅ：9級）：オンサイト　→累計 V 8.5／9本
・無名課題（ｇ：8級）：オンサイト　→累計 V 8.5／10本
　到着した8時過ぎは、まだ日が当たっていませんでした。気温3度くらい。二人で「寒ーい」「冷たーい」と言いながら、ウォームアップで三本。

・無名課題（ｂ：7級）：RP（2トライ）　→累計 V 8.5／11本
　アップのつもりで取り組んだら、一回目は落ちました。初手でどこを取るか、しっかり決めずに勢いで出てしまったからです。反省。

・無名課題（ｉ：6級）：フラッシュ　→累計 V 8.5／12本
　この課題までの5本で、気持ちも身体も温まりました。

・無名課題（ｄ：5級）：オンサイト　→累計 V 9.0／13本
　本日最大の“問題課題”でした。棚のあたりをスタートにすると、ヒョイッとジャンプしてマントルを返せちゃうんです。クライミングシューズじゃなくても、何の問題もなし。私はスニーカーで、ジャドーズKさんはクロックスで、登れちゃいました。いいのかなぁ。。。

・無名課題（ｃのSDバージョン：2級）：オンサイト　→累計 V 13.5／14本
・無名課題（ｄのSDバージョン：2級）：オンサイト　→累計 V 18.0／15本
　超絶といって良いくらい、お買い得の2級でした。お尻をマットにつけて始めても、まったく難しくないからです。ホントに2級なのかな？　それとも、何か間違ってるのかな？　と、二人で首をひねるばかりでした。

・無名課題（ｈ：4級）：RP（3トライ）　→累計 V 20.0／16本
　直前の2級課題より、こちらの方が手こずりました。核心は、スタート時の体勢。どちらか一方の足しか、ホールドを踏めないからです。フラッキングで強引に解決しましたが、それで良かったのかどうか。

・無呼吸（SD：1級／初段）：敗退（3トライ）
　何人かのクライミング関連ブログで紹介されていた課題です。ｃやｄのSDスタートより更に下、ルーフの下にあるガバを持つ姿勢で、寝転んでスタートします。ルーフを抜けたら左上し、ａのあたりでトップアウト、というルートです。ちなみに、ルーフを抜けて右回りに大きくトラバースし、ｉの課題につなげてトップアウトする『旅（2段-）』というのもあるそうです。
　Kさんと二人でアレコレやってみたものの、スタートからの初手が取れずに敗退でした。スタートの姿勢からの離陸、腹筋に堪えます。また、寝転んだときに頭の方が低い位置になるため、頭に血が上ります。両方の相乗効果で、あんまりやっていると気持ちが悪くなってくるのです。。。
　そんなわけで早々に敗退しましたが、これは落としたい課題。ジムなどでしっかり練習を積んでから、また挑戦します。

＜5番：デッドエンド＞
　御岳ボルダーを代表する課題でもある『デッドエンド（1級）』がある岩です。朝早くからたくさんのクライマーの方が挑戦している姿が、対岸からも見えておりました。気軽に入って行けそうにない感じだったので、そちらはパス。側面に回り込んで、話だけ聞いてやりたかったものを。

・イギリス人のトラバース（Ｌ：2級）：敗退（2トライ）
　この課題に挑戦したことがあるという知り合いの方からは「低いよ」「狭いよ」「背中を地面に擦るよ」などと言われておりました。が、実際に見て触ってみると、それほど低さは感じませんでした。大雨などの影響で、下地が下がっているのかもしれませんね。
　今日は2トライのみでしたが、トラバース部分は割と少ないトライ数で解決できそうに思えました。明確なホールドをすべて両手で持っていくと厳しそうですが、「片手は持って、もう片手は下をプッシュ」という工夫をすれば済みそうに思えたからです。ヒールフックやトゥフックで足を保てると、何とかなるんじゃないかなぁ（カンチガイ？）。

＜4番の岩＞
　最近になって公開された、新しい課題のある岩です。こちらも朝の早い時間帯から、多くのクライマーで賑わっていました。午後からは日陰になるので、少し人もまばらに。その隙を縫って、ジャドーズKさんが『人間発電（ｂ：初段）』にオンサイトトライ。落としきることはできませんでしたが、よいところまで行ってました。こういうムーブは、私は苦手だなぁ。

　今日は、ここで終了。14時頃から撤収し、15時過ぎの電車で帰路につきました。
　思い返すと、『無呼吸』で全力を出しきっていたような気がします。すでにその時点で電池切れ。『イギリス人のトラバース』も2トライのみしかできませんでした。触った課題は11、トライ数は全部合計しても17。このくらいで疲れちゃうのは、岩場だからでしょうか。一昨日はジムをハシゴしても大丈夫だったのに。岩場体力も今後のトレーニングで上げていきたいですね。

・次回のお楽しみ
　ガマガエル　ｃ
　オーストラリア岩　カンテ右
　イギリス人のトラバース
　無呼吸（の初手取り）

前日に飛び込みで

　明日は岩場遠征なので、早めに帰って準備をしました。シューズなどをザックに詰め込んでいたら、宅配便が到着。通販で頼んでいたブラシがやってきました。今回購入したのは、pamoのmamo。現在の主力マットとなっているclimbheadsのQUADRATEにピッタリのサイズです。これまで使っていたSoillのブラシと併せて、いろんなところが磨けるようになりました。

　荷造りを終えてネットを見ていたら、悲しいニュースが。愛用のクライミングシューズが二つとも廃盤になるとか。ミウラー、コブラ……。ストック、行っとくか!?

全員集合で（G2ジム006回目）

　会議が終わった後は、会場近くにあるG2ジムへ。恒例の水曜日セッションです。今日は全員が集合。実は初めてのことじゃないかな。全部、二代目コブラで。
　マックスパワー・トレーニングのつもりで、“登れそうで登れない課題”にひたすら挑戦しました。どの課題も、短時間で連撃してみました。

・クリスマス課題？　１～６（各傾斜・グレード表記なし）：奇数はすべてOS、偶数はすべて敗退
　ホールドの横に、クリスマスツリーのシールが貼ってある課題がありました。季節柄、クリスマス特別課題なんじゃないかと思います。みんなでやってみましたが、奇数（１、３、５）が非常に簡単なのに対して、偶数（２、４、６）が凶悪。みんな奇数はオンサイト、偶数は敗退、というわかりやすい結果になりました。たぶん、奇数が５級くらいで、偶数が２級くらいじゃないかと。

・初級セッション課題☓３本（各傾斜・グレード表記なし）：2本はOS、1本はRP（5T）
　定期的に開催されている初級セッションの課題にもチャレンジ。スラブ壁の1本がとても難しく感じた他は、すべてオンサイトできました。スラブ壁の課題は、手に足からの乗り込みでしっかり立ち上がり、少し遠目のジブスを取りに行く必要があります。そこは、「わたし、結晶好きだから～♡」などと言いながらデッドポイントで必死に止めに行きました。持ってみたら、ジブスの上面がインカットされていて、指が二本しっかりかかりました。「あー、ガバ結晶だ～♡」と、またバカなことを言ってみんなからブーイング（笑）。次のゴール取りも少し遠かったのですが、ジャドーズJKから「プッシュで行けば取れるよ！」とアドバイスをもらって無事終了。ホッ。

・紺5（動物園・2級）：敗退（二桁トライ）
　今日、一番打ち込んだ課題です。前回訪れたときは「全然、全く、できる気がしねぇ」と言っていました。でも、そういう課題を避けていては、トレーニングになりません。意を決して挑戦することにしました。確かに手に足ヒールフックでのスタートや、次のガバ取り、さらに足ブラになってからの足上げ、そしてカチ＋カチからのゴール取り…と、苦手な要素ばかりです。でも、全力で取り組んでいるうちに一手一手進んでいきました。「これ、落とせるんじゃないか!?」と、思いましたよ、ええ。
　ところが、最大の核心はゴール取りにありました。二つ並んだゴール前のカチ、左右どちらの手でどちらを持つか、その時の身体のバランスをどうするか、という問題に直面しました。持ちやすい方で行くとゴールを取った時に壁から剥がれ、持ちにくい方で行くと剥がれないけどバランスが取れず。スタートからのグラウンドアップスタイルで数十回（大げさではなく、今日はそのくらいやりました）の
挑戦でも、ゴールは止められず。。。悔しいっ！

・紺６（動物園・2級）：敗退（5トライ）
　合間を見て、コチラにも挑戦。カンテ沿いの凸角に、デュアルテクスチャーのスローパーがずらっと並んでいる課題です。ホールド自体は、確かに超絶得意系。ぜーーーーーーんぶ、ガバに見えます。実際に保持もできます。ただ、ムーブが難しい。スタートして右手を出し、その手をさらに飛ばして次へ。そうしたら次は左手を出し、飛ばして次へ。ようやく両手で“挟み込み”の体勢が作れたと思ったら、次の一手が非常に遠い。という、体幹を酷使する課題でした。間を空けずに5トライしては見たものの、核心の一手に届くことはなく敗退です。どういう風に距離を出せばいいのか、解決策を見いださなくてはなりませぬ。

・オレンジ６（垂壁？　４級だっけ？）：オンサイト
　他にもいろんな課題を触りましたが、今日いちばん強く印象に残ったのがコレでした。ボリュームのあるホールドでスタートして立ち上がり、薄いカチを下からのガストンで取る。そこから足を上げ、ホールドをプッシュする手の働きとでバランスを取りながら立っていく。という部分が、とても面白かったからです。以前はとっても苦手な動きでした。それが今日はスムーズにできてオンサイト。ホントに少しずつだけど、登り方が丁寧になっているような気がして、嬉しかったなぁ。

　このあたりで、登り始めて3時間が経過。22時をだいぶ過ぎたので、本日は終了です。

　今日感じたこと。11月から続けているトレーニング、ちゃんと成果出てます。今日は強度の高い課題（紺５）を短時間に連撃しました。以前だと数トライしたところで「ヨレたー！」と感じ、トライのたびに最高高度が下がっていきました。今日はそんなことはなく、数十回のトライをすべてグランドアップで（＝パート練習ではなく、スタートから始める）行ったにもかかわらず、最後まで出力は落ちませんでした。同じムーブを繰り返すことによって、どんどん省力化できているという効果もあるとは思います。でも、それだけ、とは言えないものを感じました。よりグレードの高い課題を落とせるような力はついていなくても、強いパワーを長時間出せるようになってきているとは思います。
　うん、こういう効果が感じられると、トレーニングにもやる気が出ます。今季の目標が達成できるよう、さらに励むことにします。

　明日はレスト。明後日は年内最後（？）の岩場遠征です。ケリを付けたい課題もいくつかありますが、まだ“種まき”かな。ともかく、いろいろと乱れ打ちしてきます。

ミブラ始動（Aジム681回目）

　日中の仕事はお休みで、夕方からの会議のみ。それまでの時間を利用して、今日もトレーニングに行きました。2時間ほどの滞在で、ほぼ二代目コブラで。

・ウォームアップの76手（スラブ壁→垂壁）
　慣らしを始めた三代目コブラで、ウォームアップの76手を登ってみました。ふだん履いている二代目コブラと比較すると、エッジもあるし、硬い感じです。本格的に使うには、もう少し慣らしをしないとダメかな。

　ここから二代目コブラに履き替えて、本線のトレーニングです。更新された週課題を使うがちょうど良いかと思ったので、それでやってみることにしました。6～4級までの課題を、1分間のインターバルで次々に登って行きます。

・週課題■（垂壁・6級）：オンサイト
・週課題／（垂壁・5級）：オンサイト
・週課題■（フェース壁・5級）：オンサイト
・週課題■（薄かぶり壁・5級）：オンサイト
・週課題■（緩傾斜壁・5級）：オンサイト
・週課題■（強傾斜壁・5級）：オンサイト
　ここまでの6本は、すべてオンサイト。どの課題も、それほど難しく感じませんでした。

・週課題／（強傾斜壁・4級）：RP（4トライ）
　緑の薄カチを左手で取った後、アンダーで持つガバに出るところを難しく感じました。

・週課題／（緩傾斜壁・4級）：RP（5トライ）
　緑色の“フィン”をガストンで止めたあと、動き出しが早いと落ちます。一呼吸してしっかり身体を締めてから出たら、完登できました。

・週課題／（薄かぶり壁・4級）：RP（3トライ）
　スタートが独特の課題でした。その後は簡単。初手が取れれば、あとは5級くらいの強度。

・週課題／（フェース壁・4級）：RP（2トライ）
　カンテ沿いのホールドに、しっかり足を乗せないと先に出られませんでした。1トライ目は、そこに気づかず。。。

・週課題☓（薄かぶり壁・3級）：敗退（2トライ）
　初手が遠い、二手目～三手目のコーディネーションができない、ゴールがとてもとても怖い。まったくできる気がしませんでした。

・週課題☓（緩傾斜壁・3級）：敗退（5トライ）
　薄かぶり壁の3級に比べれば、まだ「できるかも知れない感」のある課題でした。ピンチ＋ピンチから横へのダイナミックな移動をすると、保持している右手がすっぽ抜けます。そこを耐えることができずに敗退でした。

　ここでタイムアップ。ささっと着替えて、会議へ。

懐かしい痛み（三代目コブラ）

　少し不調だったので、大事を取って仕事はお休み。ジムにも行きませんでした。自宅でずっと書類仕事と家事を。
　こんな日は、新しいシューズの慣らしに最適です。少し前に手に入れていた三代目コブラの慣らしをじっくりとしてみました。パソコンで書類を作りながら履き、休憩時間にコーヒーを飲みながら履き、洗濯物を干すときに履き…などとやって5時間くらい。久しぶりの慣らし、やっぱり最初は足が痛くなりますね。脱いだときの開放感が、素晴らしい。締め付けられて血行が悪くなっていた指先に血が戻って来る時のジンジンした痛がゆさ。懐かしい感じさえする痛みでした。

　明日はどうしようかな。新しいコブラで登ろうかな。