４ホールド!?（Aジム585回目）

　仕事帰りに90分。今日は前半がコブラ、後半はミウラックスで。

・ノーハンドスラブ（スラブ壁・グレードなし）：６ホールド
　どれだけ細かくステップを刻んでも良い、というノーハンドスラブなら、何とか安定してできるようになってきました。ガバ足を選んで踏めば、もう落ちません。
　もともと超が付くほど苦手だった課題だけに、いったん慣れ始めると進み方が早いです。長所を伸ばすよりも、欠点を克服していく方が成果が出やすく、モチベーションアップにつながります。
　けれども、ただ「どうやってもいいから、登る」だけでは目標がなくて面白くありません。出た！　私の悪いクセ。そこで今日からは、「できるだけ少ない（足の）ホールド数で、壁の一番上まで到達する」ことを目標にしてみました。達成のためには、これまでよりも少し高めのホールドを選んで、しっかり乗り込んでいくことが必要です。そのバランス感覚を鍛えられるのかな、とも思いまして。
　一人でいろいろやっていたら、ジム常連で顔なじみの皆さんが「なに面白そうなこと、やってるんですか」と集まってきました。ノーハンドスラブをやっている理由と目標を伝えると、「混ぜてもらいますね！」と。セッション開始です。
　いろいろ試してみたところ、私は６つのホールドを足で使い、かつ、壁に手を当ててバランスを取って登り切るのが精一杯でした。セッションしてくれた中でも、最も強い方は、わずか４つのホールドしか使わず、しかも壁に手をつかずに完登。あらためて自分の足使いの下手さ／バランス感覚のなさを痛感すると同時に、「オレも、ホントにノーハンドで（壁に触ることなく）４ホールドでできるまで、取り組むぜ！」という明確な目標が見えました。
　まだ左手指の調子は悪いままなので、今日見つけた目標を達成するまではノーハンドスラブでの練習を続けてみます。

・週課題５級（強傾斜壁・■）：オンサイト
　ノーハンドスラブの練習に一段落ついたところで休憩していたら、いつもいろいろ教えてくれる常連の方が「今週の週課題、強傾斜壁の３級を一緒にやりましょう！」と。よせば良いのに焚きつけられて…というのは言い訳。やっぱり通常の課題も登りたくなってしまいました。こらえ性、ゼロ。
　もちろん、いきなり３級には触れません。同じ壁にある５級から始めることにしました。ここからミウラックスに変えました。
　Aジムでは最近、グレードの見直しがあったばかり。以前だったら「６級」と表記されていたであろう課題です。さすがに落ちるわけにはいかないので、入念にオブザベをして、必死にしがみついて、オンサイト。ホッ。

・週課題３級（強傾斜壁・×）：敗退
　誘ってくれた方が「この課題はさっき落としたんですけど、自分のムーブに納得がいかなくて」と仰っていた課題です。初手の悪いホールドに２手目をマッチするのが正解なのか、それとも２手目はクロスで出してサイドを取りに行くのか、で悩んでいるそうな。さっそく取り付いてやってみましたが…前者の解決方法しかできそうにありませんでした。しかも、マッチする時に左指が。。。もう少しやれば何とかなりそうな気もしましたが、そこは自重しました。指が治ったら、絶対落とす！

・週課題２級（強傾斜壁・／）：敗退
　こちらは、誘ってくれた方も未完登の課題。スタートが独特でした。大きなホールドにぶら下がり、足ブラのまま初手→２手目と手だけ送り、それから遠い足を拾って次に行く、という。スタートホールドに手に足をして出る方法もありそうですが、それだと初手が遠くなって出しにくい感じがしました。結局、ぶら下がって出て、２手目までは問題なく取れました。ただその次の右手が出ず、今日は敗退です。保持している左手で強く引きつける必要があって、今の私にはムリだったからです。うーん、やっぱり難しい。

　今日はここまで。明日は何と職場の上司が「ボルダリングを体験してみたい！」というので、一緒にジムへ行く予定です。さーーーって、どうなることやら。

謎の数字：121

やり抜けるか？（Aジム584回目）

　仕事帰りに60分、同僚Ｋさんと。今日は全部コブラで。

　左薬指／中指／小指の腱を痛めたようで、手首まで痛い状態がずっと続いてます。登って登れないことはないけど、思わぬところで強い痛みが出てしまいます。「こりゃ、しばらくレストかな」とも思いますが、完全に休んでしまうと逆にストレスが溜まるような気も。そんなわけで、左手を使わずにできるトレーニングをしてみるようにしました。
　最初は、10～8級くらいの課題を右手だけで登ってみます。スラブ壁だと８級まで登れるものの、垂壁になるとホールドの位置関係が難しくてダメ。また、使っている方の右手がデッドポイントの連続になるため、今度は右手を痛めてしまいそうな感じもしました。そこで、片手クライミングは中止。

　左手は使えない。右手一本もかえって危ない。そこで、苦手の足使いやバランス感覚を鍛えるべく、スラブ壁を足だけで登って行く「ノーハンドスラブ」に挑戦することにしました。

・ノーハンドスラブ（スラブ壁・グレードなし）：４トライも２完登のみ
　もともと、バランス感覚に“超”が付くほどの難点を持つので、いままで避けて通っていた課題です。でも、苦手でもやらなくちゃ身につきません。意を決してやってみましたが、やっぱり苦手。後ろで見ていたＫさんに笑われるくらいヘッタクソでした。壁を両手で触ってバランスを取り、どうにかこうにか完登はできたものの、全身が汗びっしょりになるくらい緊張しました。また、足裏がこれまでにないほど疲れました。今まで「足で乗れている」と思っていたのはカンチガイで、かなりの部分を腕に頼っていたようです。これじゃ、岩場で登れるはずがないですよね。

　しばらくは、この課題と四股踏み、ストレッチを中心にトレーニングします。次の岩場合宿まで３週間、それまでの期間はしっかりやり抜きたいと思います。

アウト（Aジム583回目）

　仕事帰りに２時間ほど。コブラ。

　岩場で苦手のシットダウンスタートを練習しよう！　そんな風に思っておりましたが、お目当ての強傾斜壁でやり始めた瞬間から、身体激重。こりゃダメだ、とあっさり放棄して簡単な課題のリピートだけで終わりました。やっぱり、ちゃんとレストできるようにしないと。。。

そうか！（Aジム582回目）

　不完全燃焼な感じだったので、仕事帰りに２時間ほど。同僚Ｋさんと一緒です。今日もぜんぶコブラで。

・テープ課題・若草Ｈ（強傾斜壁・３級）：５トライも敗退
　何日か前に、セッション仲間と挑戦した課題です。前回は一箇所のムーブだけのセッションだったので、今日から通しでやってみることにしました。
　前回セッションした部分までは、２トライまで到達。「なーんだ。後は簡単だよね」と思ったら、大間違いでした。緑のポケットを取ってから、次の一手が出ないのです。何度やっても、遠く感じてしまって。。ジムのスタッフに教えを請うたら、目から鱗のアドバイス。今日は落としきれませんでしたが、次回は十分に準備を整えて落としたいと思います。

　この他には、いろいろと雑多な課題をチョロチョロ触るだけで終わりました。集中力を欠いている状態だったと思います。こういう時にムリをすると、ケガにつながるはず。明日以降は自重して、しばしレストします。

初めての（Aジム581回目）

　湯河原からいったん帰宅。シャワーを浴びて、洗濯を済ませて、ジムに行きました。今日は職場の先輩であるＹさんとＦさんのデビュー戦だったからです。同僚Ｋさんも含めた４人で、一緒に登ってきました。ぜんぶコブラで。

　デビュー戦のお二人は、10～８級の課題をいくつか完登したあとで、７級に挑戦。だいぶ勝負できている感じになったところで、自分の宿題も。

・Gai Can（ルーフ壁・5.11a）：２トライも再完登ならず
　フラッシュで一撃した課題なのに、今日は敗退。２回とも、途中でのヨレ落ちでした。まだ、アップには使えないですね。

・ファイル課題（フェース壁・３級）：２トライでRP
　常連のＳさんが作ったばかりの課題。途中のムーブ選択がカギでした。右手→左手とマッチしたあと、足を上げてからいったん左手を降ろすのが正解。１トライ目はうまくできませんでしたが、２トライ目で成功。

・テープ課題・青Ａ（垂壁・４級）：敗退
　挑戦継続中の課題です。今日もまた、２手目が取れずに敗退。どうすりゃいいのよ。

　３時間ほど滞在したところで、本日はタイムアップ。デビュー戦のお二人は「面白かった」と仰ってくれました。良かった、良かった。