仕事帰りに90分ほど。今日は全部オリジンで。
初級セッション課題×4（フェース壁・6級×3、5級×1）：すべてオンサイト
昨日参加できなかった初級セッション課題を、まず登ってみました。ジムのスタッフの方によると「昨日は全員、一撃でしたよ！」とか。実際にやってみたところ、オブザベが難しい課題がいくつかあって、「ホントにコレを一撃!?」と思いました。初級セッションの常連の方たち、どんどん強くなってます。スゴイ。
・ボルダー・ビルドアップ・3回目（薄かぶり壁～強傾斜壁）
今日は5級×5本を1セットとして、全部で4セット行いました。前回が思ったよりもラクだったので、一気に強度を上げてみたのです。ホールド替えのあった強傾斜壁では、5級課題4本のうち3本はオンサイトできていたので、「楽勝なんじゃないかな」というのが根拠でした。
結果的に、この判断は大間違いでした。
最初のうちは、確かに順調に進みました。けれども、2セット目に入ったあたりから落ちまくります。ホールドの保持ができないし、次のホールドに出る動きができないし、もう散々でした。。。メニュー設定の大失敗です。トホホ。
次回からは自分を過信せず、6級×4本＋5級×1本を1セットにして、徐々に強度を高めていきます。
・週課題■（垂壁・6級）：オンサイト
ボルダー・ビルドアップでは、課題の途中で落ちまくりました。そのため、余力が残ってしまっています。そこで、更新されたばかりの週課題のうち、簡単そうなものをやってみることにしました。6級のこの課題は、凹角にあります。早めにステミングを使えば、とても簡単でした。
・週課題／（薄かぶり壁・4級）：オンサイト
・週課題■（薄かぶり壁・4級）：RP（4トライ）
薄かぶり壁には、4級課題が2本。人によって得意／苦手がはっきり分かれるようです。私は右側の／が得意で、左側の■が苦手でした。／の方は、少し前に集中して練習したテープ課題（青Ｂ）と、核心のムーブが同じだったからだと思います。苦手に感じる■の方、あと何度かリピートします。
・補助トレーニング：今日は各30回＋90秒
帰宅してから、あらためて。いまのトレーニング期間中は、この回数／秒数で固定します。
明日は回復系のトレーニングをして、アクティブレストの予定です。
