仕事はお休み。お昼過ぎから2時間ほど。全部オリジンで。
・ボルダー70・2回目（各傾斜）：全509手＋α
1回目とは少しやり方を変えました。すべての課題についてクライムダウンをすることにしています。登る時と同じホールドが使えればそれで、無理なときもできるだけ使って。マットにジャンプして降りると腰を痛めそうだったこと、クライムダウンまで含めて持久系トレーニングだという思いと、で。そのため、手数は前回よりも100～150手ほど増えています。
やっぱり、キツイ。けれども、前回ほどの必死さは感じませんでした。次回からは、少しだけ負荷を高めても良さそうです。本数を増やす方が、トレーニング自体の趣旨には合致しているはず。次回は4本→3本→3本を1セットにしている6級課題を、4本→3本→4本としてやってみます。
・補助トレーニング：今日は各23回＋83秒
だんだん日課として定着してきました。やらないと落ち着かない感じに。習慣化できつつあるようで、嬉しいです。
次の岩場遠征は水曜日の予定です。明日と明後日は回復系トレーニングに絞って、身体のコンディションを整えるつもりです。
