仕事帰りの1.5時間。今日も全部コブラで。
・ウォームアップの76手（スラブ壁→垂壁）
これが終わってからストレッチするのが、最近定番のウォームアップとなっています。
・初級セッション課題×4（垂壁・7級、6級、5級×2）：すべてオンサイト
久しぶりの参加です。昨日一緒にセッションしてくれたPhillyファンのOさんが参加していて、「これ、難しいっすよ。やってみてよ！」と誘ってくれたので、入らせてもらいました。5級のうちの1本が、確かに難しいものでした。持ち感の悪いホールドを身体のバランスで保持し、出にくい次のホールドへスタティックに出て行く、というムーブの繰り返しだったからです。「こういうのを、ストレニュアスな課題って言うんだなぁ」と思いながら登りました。以前はとても苦手でしたが、最近は岩場遠征の機会が多いためか、好きな（得意な、ではないです）課題になっています。
本日は、登る方はここで終了。目的にしていたマックスパワートレーニング用の課題のオブザベをして、帰宅しました。
・補助トレーニング：今日は各30回＋90秒
帰宅してから、あらためて。いまのトレーニング期間中は、この回数／秒数で固定します。
明日はレスト。火曜日からはマックスパワートレーニングです。今のところ、4級×3本＋5級×2本（青5→黄7→青6→黄C→青C）の5本で行こうと考えています。どの課題も“登れるか登れないか、ギリギリのところ”なので、ちょうど良いかと。
