pmnjのスポーツ日記

体験したスポーツの記録を書く日記です。

身体をほぐす(Aジム665回目)

 仕事帰りに60分ほど。今日もセッションはせず、黙々と一人でトレーニングでした。全部オリジンで。

・回復系トレーニング・8回目(スラブ壁):30分
 昨日の持久系トレーニング、かなり堪えました。明日の岩場遠征に備えて、今日は回復系トレーニングで身体をほぐすのが目的です。スラブ壁でグルグルと、一周18手のコースを29周、504手。ジムは空いていて、非常にやりやすかったです。

・補助トレーニング:今日は各21回+81秒
 始めてから3週間が経過しました。ハッキリとした効果はまだ見えていませんが、続けます。30回+90秒まで負荷を高めたところで、また10日間くらい同じ回数/秒数で固定してみます。


 明日も岩場遠征。東京都・御岳ボルダーに行く予定です。まだまだ触ったことも見たこともない岩や課題が数多くあります。楽しみ!