楽しくなってきた（Aジム656回目）

　仕事帰りに60分。今日は全部オリジンです。

・回復系トレーニング・1回目（スラブ壁）：30分
　ジムに到着したときは、常連の人ばかり。みんな強傾斜壁の課題に挑戦していました。スラブ壁の前はガラガラ状態。「チャンスだ！」と思って、回復系トレーニングをしました。30分間、ずっと壁に居続ける、というものです。どんなホールドを使ってもいいから、とにかくグルグル動き続けました。ついつい難しいムーブや悪いホールドを使いがちになるのを抑えつつ。途中からは「テープ課題のシールが張っていないホールドだけ使う」とルールを限定してモチベーションを維持。その甲斐あって、今日は目標の30分間、ずっと壁に居続けることができました。手数は500と少し。まだハッキリとした効果は見えていませんが、機会をみつけて続けます。

・ムーブ練習・クロス（緩傾斜壁）：できた！
　先週の週課題■（緩傾斜壁・5級）の核心部分、今日も練習を続けました。精度がだいぶ上がってきています。嬉しい。これまでガムシャラに飛びついて「できた！」と思ってましたが、今日は身体のどこを使っているかを意識する余裕も少し出てきました。まだ続けます。

　このあたりで、溜まった疲れを自覚。今日はもう登るのは止めにしました。

・補助トレーニング：今日は各6回＋66秒
　徐々に回数を増やしています。そろそろ「この回数はキツイ」と感じるトレーニングと、「まだまだ行けそう！」という種目の間の差がつき始めました。毎日1回ずつ増やしていくのは10回までとして、その後は全部の種目が「まだまだ行けそう」という状態になるまで同じ回数でやってみようかと考えています。

中級はキツイ（G2ジム 003回目）

　仕事は休みのはずなのに、夕方から会議の予定が入りました。準備作業もあるため、今日は岩場遠征には行けず（涙）。終了後に、会議の場所に一番近いG2ジムへ。ジャドーズOさん、ジャドーズKさんと合流して、150分ほど。前半はオリジン、後半はフューチュラで…って、会議がメインの目的ではなかったことがわかっちゃいますね。

・初級セッション課題×4（傾斜いろいろ、グレードなし）：スラブ以外はOS
　ジャドーズOさんと合流してウォームアップしていたら、スタッフの方が「今日のセッション、始めまーす！」と。このジムでも、セッションイベントがあるんですね。ちょうど良い機会だったので、参加してみることにしました。
　傾斜のある壁では全課題オンサイトできましたが、スラブ壁の課題はゴール落ち。バランスを取るのが苦手のようです。２トライ目は慎重に行き、何とか完登。フゥ。

・紺5（動物園・2級）：敗退
　ここから、本日のメインへ。シューズもフューチュラに履き替えて。
　前回は抜けられなかった箇所、今日は常連らしき方が教えてくれました。サイドプルのホールドを取ったら、いったんフラッキングをして先のホールドに右手を送り、それから左手を持ち替える、ということだそうです。さっそく該当パートだけやってみたら、あっさり抜けられました。うーん、ムーブをちゃんと思いつかない自分が嫌いになりそう。
　「よっしゃ、これで落とせるぜ！」と思ってスタートから始めたら、今度は前回まで自動化できていた5手目が取れません。「あれれ？」と思って何度やっても、届かない、止まらない、の繰り返し。結局、今日もまた敗退。悲しい。。。

・補助トレーニング：今日は各5回＋65秒
　今日は単独で。徐々に回数を増やしていきます。数えるのが面倒になってきたので「15日だから5回！」ってことにしました。

・補助トレーニング：特別メニュー
　G2ジムには、いつものAジムとは違う形状のトレーニング壁があります。そこを利用して、キャンパシングやロック力トレーニングもしてみました。キャンパスラングや鉄棒を利用して行うよりもラクに感じました。あ、いや、もちろんキツいんだけど、いつもよりはラク、という。持ち感が変わるからでしょうかね。またG2ジムに来たら、やってみます。

スイッチ（Aジム655回目）

　仕事帰りに60分。今日は全部コブラです。

・ムーブ練習・クロス（緩傾斜壁）：できた！
　先週の週課題■（緩傾斜壁・5級）の核心部分、今日も練習を続けました。始める前にスタッフに「必要なトレーニングは何ですか？」と聞いたら、懸垂を勧められました。よくあるやり方ではなく、左右の手に段差をつけてする方法です。「左の引きつけ力が弱いので、これでやってみてください」と言うことでした。試しにやってみたら、右が上だと5回はラクにできるのに、左が上だと2回が限界。なるほど。
　懸垂をやった直後、アドバイスをくれたスタッフの方に「コレができなくて」と言いながらやってみたら、何とあっさりクロスが出せました！　昨日まで、あれだけやってもできなかったのに。。。スタッフの方からは「直前にやった懸垂で、必要な筋肉にスイッチが入った（＝神経の回路がつながった）のかもしれませんね」と言われました。なるほど。。

・週課題／（強傾斜壁・4級）：今日は敗退
　昨日さんざん挑戦して、最後にはできるようになっていた課題です。核心部分のムーブを練習しようと思って今日も取り付いたら、成功しませんでした。うむむ。

・週課題■（強傾斜壁・4級）：今日は敗退
　こちらもなぜか再完登できず。。

　このあたりで、溜まった疲れを自覚。今日はもう登るのは止めにしました。

・補助トレーニング：今日は各3回＋63秒
　今日は単独で。徐々に回数を増やしていきます。

その2（Aジム654回目）

　仕事帰りに120分。今日は全部オリジンで。

・週課題■（垂壁・6級）：オンサイト
　オブザベが難しく感じた課題でした。普通に考えると、直上→トラバース→直上となります。けれどもトラバース開始のところのホールドが、初手で取れてしまいそうな位置に。悩んだ末にショートカットしてオンサイト。あとから「恐らく、これが設定ムーブだろう」と思った方でも落としておきました。

・週課題／（緩傾斜壁・5級）：RP（4トライ）
　右手で少し遠目の丸っこいホールドを取るところが核心。足を上げると左手が出てしまい、3回失敗しました。下足から飛びついたらゴールまで。

・週課題■（緩傾斜壁・5級）：FL
　こちらは特に難しいと感じるところはなく、一撃で。直前に他の方が登っているところを見てしまったので、フラッシュ。

・週課題／（強傾斜壁・4級）：RP（10トライ）
　今日、一番打ち込んだ課題です。三手目が遠く、持ちづらいホールド。デッドで出るのか、スタティックに行くかで迷い、二手目のホールディングや足で乗り込む位置を探りました。何とか一度は止められたので、その後は上部のバラしに。「あとはつなぐだけ！」と言いながら、そこから6トライ。長かった。。

・週課題■（強傾斜壁・4級）：RP（4トライ）
　1回目はゴール落ち（マッチできず）。2回目は初手のすっぽ抜け。3回目は遠目のスローパーに届かず。4回目は意地で完登。ホッ。

・ムーブ練習・クロス（緩傾斜壁）：修得できず
　ずっと、クロスムーブ全般が苦手だと思い込んでいました。けれども、自分の登る動画や他の皆さんからのアドバイスを総合すると、まるっきりダメというわけではありませんでした。右手で引きつけて、左手を出す、というクロスムーブは、むしろ得意系でした。逆に、左手で引きつけて、右手を出す、という方は超絶苦手です。昨日完登できなかった、先週の週課題■（緩傾斜壁・5級）の核心部分が、まさにそのムーブです。
　今日からは、その部分だけを取り出してムーブ練習をしました。今日は10回ほど挑戦して、全然感覚がつかめずに敗退でしたが。。。ジムのスタッフの方にコツを聞いたので、その動きができるまで練習します。

・ムーブ練習・スメア（フェース壁）：少し感覚がつかめたか？
　もう一つの苦手ムーブは、スメアで重心移動をしていくことです。こちらも、先週の週課題／（フェース壁・3級）のスタート部分が、まさにそんなムーブ。クロスと同じように、その部分だけを取り出して、ムーブ練習をしてみました。
　こちらは、しっかり足で踏む位置や角度を考えると、何度かに一度は「踏めてる！」という感覚を得られました。もっと自然にできるようになるまで、練習します。

・補助トレーニング：今日は各2回＋62秒
　サーキットトレーニング仲間と一緒に。徐々に回数を増やしていきます。

積み直し（Aジム653回目）

　仕事帰りに90分。今日はほぼ全部オリジンで。

　昨日のコンペ、惨敗。体調も気持ちも絶好調だと思っていたのに、一昨年よりひどい結果になりました。本当に弱いです。ただ弱い、というのならともかく、強くなるための努力を怠った結果のように感じるのがイヤなところ。こんなんじゃ、ダメですわ。自分が許せん。今日から出直しのつもりで努力します。登れないと、楽しくないもん。

・週課題■（垂壁・6級）：オンサイト
　序盤がツライ課題でした。ハリボテそのものに乗り込むか、側面を踏んでレイバックの体勢を作るか、ハリボテ上のビスを踏むか、迷ったためです。結局、レイバックからの強引な引きつけでポケットへ。もっと省力化したいところです。

・週課題／（フェース壁・3級）：敗退
　薄いポケットを取るところが核心。スローピーなホールドに乗せた足を信じ切ることができず、敗退です。

・初級セッション課題×6（緩傾斜壁・4級×1、6級×4、7級×1）：4級は敗退、他はOS
　6級までは強引なムーブでオンサイト。4級は初手のマッチができずに敗退でした。

・週課題／（緩傾斜壁・5級）：敗退
　クロスムーブができずに敗退。デッド気味に出て行くときのバランスが作れませんでした。

・週課題■（緩傾斜壁・5級）：オンサイト
　同じ壁にある課題なのに、この難易度の差はなに？　できない／の方が、私の弱点なのでしょうね。

・補助トレーニング：今日は各1回
　今日から始めます。徐々に回数を増やしていきます。

今日わかった弱点
・スメアで乗り込む、重心を移動する
・大きな動きでのクロス

　明日からは、テープ課題の4～5級のうち完登できていないもの1本＋弱点ムーブが核心になる未完登課題を重点的にやっていきます。