Blackで（Aジム563回目）

　仕事帰りに60分。ホールド替えのあったスラブ壁と垂壁で、いろいろ登ってきました。

・スラブ壁テープ課題（10～6級）：１課題を除き、すべてOS
　最初にスラブ壁。10級から６級までの課題のうち、６級の１本（B）を除いてオンサイトで落とすことができました。オンサイトできなかった６級課題も、２撃でRP。ホッ。

・垂壁テープ課題（10～６級）：すべてOS
　続いて垂壁へ。６級までの課題は、すべてオンサイトで落とせました。ホッ。

・垂壁テープ課題（5級）：１課題を除き、OSまたはRP
　垂壁には、10級から３級までのテープ課題がありました。左手の調子が完全ではないので、今日は４級以上は触らないことに。
　５級課題は、全部で５本。足限定のＢ、足自由の１と２はオンサイト。ギリギリだったけど。
　足自由の３は、途中の黄色ホールドをどう持つか、持った後のバランスをどう取るかで悩み、完登するまで７トライを要しました。足自由の課題は、なかなか難しいです。
　落とせなかったのは、足限定のＡ。ポケットに足をねじ込むか、それともホールドの上部に乗るか、迷ったままの状態でタイムアップ。次回はこれを解決します。

チョーク！（東京・御岳ボルダー002回目）

「今度の水曜日、塩原ボルダー行きましょう！」「おおっ、いいですねー」→雪で断念。
「塩原ダメだから、笠間にしましょう！」「おおっ、いいですねー」→降雨で断念。
「城ヶ崎ボルダーなら、大丈夫そうですよ！」「おおぅ、いいですね」。
と話して当日合流。車内での話し合いで、なぜか御岳に行くことに（笑）。

　二段、三段クライマーの皆さんと、東京都の御岳ボルダーに行ってきました。なぜか御岳とは相性が悪く、事前に約束していると必ず悪天候。「御岳・雨男」の二つ名を頂いておりましたが、今日は返上できました。現地では長野・諏訪からＫさんも合流。４人でいろいろセッションしてきました。

01）遊歩道岩・遊歩道トラバース（1級）：敗退
　実質的には初めての御岳。鵜の瀬岩、溶けたソフトクリーム、すべり台岩…など、いろいろな岩の諸課題を紹介してもらいながら、遊歩道岩へ。比較的低い岩のトラバース課題。これは大好物。他の皆さんに「これ、やります！」と元気よく宣言して、さっそく挑戦しました。
　んが、さっそくチャートの洗礼（の一端）を受けることに。花崗岩や凝灰岩と違い、足をごまかすことができません。ちょっとした窪み、出っ張りをしっかり足で捉えなければ、何もできませんでした。スタートからの四手目、ガバに右手を飛ばして、その前のカチに左手を寄せるところ、足で良い体勢が作れずに抜けられませんでした。
　そうこうするうちに、三段クライマーのＴさんは『逆トラバース（初段）』をRP。さすがに強い！　ちょうど区切りが良いので、他の皆さんが行くという忍者返しの岩に移動することになりました。

02）忍者返しの岩・忍者返し（１級）：敗退
　クラシック３課題の一つ、忍者返し。初挑戦です。
　スタートは持てるし、離陸もできました。が、左手でカチを握り込んだとたんに、左腕の筋が「ピキーン！」と。手を握り込み、体重をかけて上に上がろうとすると、痛くて痛くて。。。先日痛めた左手の薬指から腕につながる腱、完治していないようです（涙）。せっかくのチャンス（比較的空いていた、という話）でしたが、今日は泣く泣くあきらめました。ショボーン。
　Ｓさんが『忍者返し（SD・初段）』、Ｔさんが『蟹（３段）』に挑戦すると言うことなので、ここからは単独行動に。

03）遊歩道岩・遊歩道トラバース（1級）：敗退
　左右に体重をかけていく分には、左腕の痛みはありません。そこで、さっきまで大丈夫だったこの課題に戻って、パート練習をすることにしました。足の下手さは解消できず、やっぱり寄せまではできませんでしたが、チャートとの付き合い方が少しだけわかってきた感じです。

04）忍者返しの岩・亀返し（SD・初段）：敗退
　再び忍者返しの岩に移動して、コレを。低い位置でのトラバースだけなら、練習できるかな、と思って。Ｋさんも合流し、４人でセッションしました。Ｔさん、Ｋさんは、さすが三段クライマー。難しいと思えるトラバース部分をあっさり抜けて、カンテ沿いまで。私は離陸するのが精一杯で、初手すら捉えることができませんでした。実力の違いを見せつけられました。

　『亀返し』でセッションしているうちに、夕暮れに。今日はここまで。

　今日もまたボウズでした。『忍者返し』は、落とせる感じがまったくしません。やっぱり、ハイボールは怖いです。Ｔさんがシットダウンバージョンで完登するのを見てましたが、上部のクラックに右手を出すところ、「きっと自分だと怖くて出せないだろうな」というのが正直な感想です。
　一方、『遊歩道トラバース』と『亀返し』は、とても楽しく挑戦できました。こういう課題、好きです。もちろん『亀返し』はハイボールを登るわけで、怖さは出てくるとは思いますが。。。あのトラバース部分だけでも抜けたい、そのために御岳に通うのもアリかな、と思っています。

ウムム（Aジム562回目）

　仕事はお休み。岩場遠征の予定が天候の悪さによって中止になったので、久しぶりにグッスリと寝ました。クライミングもレストにしようかと思いつつ、気がつけばジムに向かう電車の中。不健康な自動化（笑）。

　まず、日曜日恒例の初級セッションに参加しました。課題のグレードは確かに低いです。けれども、初めて見る課題のホールドをしっかり覚え、素早くオブザベして、オンサイトで登る能力を鍛えることには役立っています。今日は５本。

・初級セッション課題・緑1（垂壁・グレード不明）：OS
　スタート時のバランスが、ちょっと気持ち悪い課題。初手が取れればOKでしたが、こういうバランスでもすんなり出られるようにしたいところ。

・初級セッション課題・黒（垂壁・グレード不明）：OS
　右の遠い足に乗り込むところは、かなり真剣に取り組まないと厳しかったです。

・初級セッション課題・赤（垂壁・グレード不明）：OS
　これは得意。チクタクのムーブを思いつくかどうか、でした。ただ、寄せの緑ピンチが持ちにくくて、ちょっとアセアセ。

・初級セッション課題・青（垂壁・グレード不明）：OS
　設定者の方が「初級は越えてるけど、誰かやるかなぁと思って」と仰っていた課題。スタートでパツンパツンの体勢になったところで足を上げ、遠い初手を取るのが難しく感じました。また、ゴール一手前のホールドを取ってからの足上げもキツかったですわ。

・初級セッション課題・緑2（垂壁・グレード不明）：OS
　カンテからのスタート。ムーブは完全にチクタクで、さらに足上げがキモ。今日は、手順を考える、足上げして乗り込む、というのがテーマだったのかな。

　セッションを終えてからは、ファイル課題をアレコレと。

・キリタンポ（ルーフ壁・4級）：敗退
　一昨日痛めた左薬指、まだ本調子ではありませんでした。ルーフ壁で右手を出して行くムーブは厳しく「イテテテテ！」。１トライでやめておきました。

・ファイル課題5級（フェース壁）：OS
　足への乗り込みが重要な課題だったので、これは何とかオンサイト。

・みじかし～・6級（フェース壁）：OS
　一緒にセッションした人と「これ、６級じゃねぇよー！」と言いながらオブザベ。登ってみても難しかったけど、何とかオンサイト。

・みじかし～・5級（フェース壁）：OS
　オブザベがカギでした。ホールド配置の罠に引っかからなければ5級、手近なものから順に手を出していくと4級、という感じ。リーチによっても違いそうです。

・みじかし～・4級（フェース壁）：敗退
　５トライほどしました。擬似的なマントル返しができずに敗退。遠い足に乗り込んで身体を引き上げていくのは、やっぱり苦手のようです。みじかし～。

背負い投げ（ムーブの覚え書き）

（あんまりまとまっていないので、自分用の備忘メモとして）

・シットダウンスタートで、初手が上方向に遠い。
・スタート時の手足位置は、レイバック気味になる。
・スタート時の姿勢のままで伸び上がろうとすると、横／後ろ方向に出てしまう。
・そんなときは、背負い投げ。
・スタートでお尻が離陸したら、いったん背中を丸めて下方向を向く。
・膝を下方向に持って行き、さらに背中を丸める。
・その状態で、離す方の手を、後ろから回すように出す。
・ホールドを保持したままの手は、強く引きつけ、かつ下方向に押す。
・スタティックに初手が出る／届く。

あやにっきの「一度座る」と、同じ理屈かもしれない。

ヤバイ（Aジム561回目）

　岩場遠征の話が決まったので、今日はトレーニングのみ。そんなつもりで行きました。

・ロック力トレーニング：右○、左△
　何となくやるのではなく、内容や回数を決めてやろう。そう思って以下のメニューに。
　懸垂：5回×5セット（インターバル1分）
　チンニング：60度→90度→120度を5セット（インターバル1分）
　片手ロック：右→左（目標5秒）
　少しずつ回数や時間を増やして、負荷を高めていきます。
　今日は左手のみのロックも3秒くらいは耐えられるようになりました。筋力が高まったと言うよりは、ロックする時に意識する箇所がわかってきた、という感じです。

・7級サーキット
　レンタルシューズを借りて、7級の課題で軽めのサーキット。背中の引きつけを意識して。

・週課題2級（薄かぶり壁・×）：敗退
　常連だった方が異動になるとのこと。クライミングの師匠とラストセッションをするというので、混ぜてもらいました。やっぱりボテ上のカチへのマッチができず、今日も敗退。核心以外は比較的取り組みやすい課題なので、来週以降もやります。

・週課題3級（薄かぶり壁・／）：敗退
　左手が二本指ポケット、右手が甘ーいガバ。その状態で両足を切って、右のカンテ沿いにある大きなホールドにヒールフックをかけていく。そこのムーブを練習していたら、右手がすっぽ抜け。左手も同時に抜けば良かったんですが、なぜか耐えてしまいました。そのせいで、左中指と薬指に全体重＋アルファが一度にかかり……パキっと（涙）。
　さっさとR.I.C.E.を決めて帰宅しました。明後日の岩場遠征、行けるかなぁ。。。